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返校复课|给老师们、同学们的心理小贴士

作者: 孟松 | 发布时间: 2020/4/28 8:55:02 | 2322次浏览

返校复课|给老师们、同学们的心理小贴士

422日,南京发布正式公布:经市委市政府同意,我市普通中学初一年级427日返校复学。

下周一,我校七年级学生将重返校园生活。老师们作为网课主播即将下线,学生们也将从家庭生活网课学习切换回学校生活课堂学习,在经历了漫长的等待与“网络漫步”之后,即将迎来熟悉而陌生的同学、老师,兴奋、期待中带着一些焦虑,开心和释然中也带着一些担忧,这是久违的感觉,这也是新的挑战与开始。

老师们,同学们,你准备好了吗?在这个特殊的复学适应阶段,我们给大家准备了温馨的心理小贴士,希望能帮助你们回归到正常的学习生活中。

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 给老师们:

1、关注自身的心理健康。在复学前调整好自己的状态,觉察并接纳自己真实的情绪感受,给予积极的自我暗示,做好复学的准备,为复学提供平稳的心态。

 

2、做好应对困难的心理准备。复学后的学生在学业上可能会出现更大的差异,对校园生活需要再适应。老师们要提前告知学生开学后一段时间的学习要求,教学安排要循序渐进,教学进度不可操之过急,避免“满堂灌”,保持足够的耐心,循循善诱,多加鼓励和引导,关注孩子们的学习心态变化,适当降低学习预期,帮助学生树立学习信心,顺利度过适应期。


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3、加强与学生的互动交流和对话。在与学生沟通的过程中,耐心聆听学生的诉说,引导学生表达自己真实的情绪和感受,给予尊重,包容理解学生的负面情绪和想法。尝试运用同理心、换位思考的方式去倾听、理解学生,让学生感觉到自己被看见、被理解、被接纳。通过开放性、启发性的提问引导学生自发的思考,促进问题的解决,协助学生自我管理与自我成长。

 

4、不要把对学生的学业要求过分强调家长的参与,而增加家长的压力与焦虑情绪。老师们要加强返校开学后学生学习心理辅导,逐步提高学生的学习适应性。通过问卷调研、心理讲座、心理辅导活动课、团体辅导、个别咨询等方式开展有针对性的心理辅导,关注特殊学生群体的心理变化,加强危机预防。

 

5、通过积极班级氛围的营造,增强学生对集体学习生活的吸引力和归属感。及时联动协调各科教师合理安排教学进度与作业量,畅通家校联系,联合心理教师、团队教师、年级组长等共促学生身心健康。


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给同学们:

1、  提醒自己,“喂,该醒醒了”要回归熟悉和久违的校园了,不能再“网游”了。花一周左右的时间调整自己的生物钟,保持适度锻炼,逐步与学校作息时间同步,相信自己,可以的。

 

2、及时主动了解返校复学的相关要求,做好防疫、学习心态和作息习惯上的准备,树立学习目标,列好返校复学后的学习计划,用积极的心态去面对返校学习。


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3、目前还是防疫期间,依然要保持良好的生活与卫生习惯,做好个人防护。重视自己的心理健康,出现紧张、焦虑、失眠等状况时,可以告诉家长、老师等,积极主动寻求帮助和心理支持。

 

4、如果你对电脑、网络、手机等形成了依赖,不妨做个情境隔离,回归一下传统“原始”的生活,让自己通过纸质阅读、室内外运动、绘画书法、听音乐等方式放松,转移注意力,或者通过家人的监督、与心理老师求助来加以克服。


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5、返校复学可能会出现防疫要求严格、上课学习适应慢、心态波动大等情况。大家要积极面对可能出现的问题和困难,明确学习目标,不断提升学习的自主性专注度,多与老师、同学互动交流,掌握积极有效的学习方法。自强自立、尽快适应、安心学习就是对国家最好的贡献。

 

6、如果你是毕业班的学生,面临中考必然存在一定焦虑感,有时甚至感到无所适从和压力大,这种情况多数人都会碰到。压力就像弹簧,只要自己勇敢面对、积极调适,寻求老师、同学和家人的支持,加上国家对你们的重视,相信大家一定会度过危机。


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       “不经历风雨怎么见彩虹”,无论面临怎样的学习困境,国家和白衣天使给我们已经做了最好的示范:“迎难而上,让自己的每一天都过得精彩和有意义”。让我们树立目标和信心,张弛有度,劳逸结合,相互鼓励,以良好的状态迎接返校复学!

 


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