梅山一中2019年秋学期足球队训练计划
作者: 无 | 发布时间: 2019/11/6 10:32:11 | 1322次浏览
梅山一中2019年秋学期足球队训练计划
一、指导思想
我校作为校园足球特色学校要培养和学生对足球运动的兴趣和爱好,增强集体主义观念,在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练提高他们的足球技术技能水平,打好训练基础,为市长杯足球比赛作好准备。搞好梯队建设。为梅山一中足球队培养后备人才
二、工作目标
提高足球队员技术和意识水平,并在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设
打好基础。迎接区长杯足球比赛,并能取得较好的成绩。
三、训练指导思想
科学的进行系统训练,积极提高原则,抓好身体素质。
四、训练安排时间
阶段训练计划
第一阶段(第1-3周)
一、思想工作, 使学生热爱足球,明确纪律,贯彻集体主义思想。
二、身体训练,1培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
主要内容
1以跑为主的身体训练。
(1)慢跑:15米X 2指导学生跑的动作。
(2)快跑:10米X 2 15米X 2要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
1训练学生熟悉球性。2让学生准确掌握技术动作要领。
主要内容:
1带球练习,学习基本技术动作和带球方法。
3射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1手型训练。 2灵敏训练。 3接法练习。4踢手抛球训练。
三、 足球战术训练
1培养接球和进攻意识。
2培养防守意识和经验。 讲解:足球规则和简单阵型
3. 战术训练 ,a. 踢墙式2过1 b. 学习基本的护球和盯人战术。
4.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
1通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。
2通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。
3一对一、二对二的传接球比赛。
4三对三、五对五的有门踢球比赛。
5.开展“五人制”训练比赛。
第二阶段(第4-6周)
一、身体训练
1学做简单的节奏操。
2以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑:20米X 2 ,30米X 2要求学生跑的动作准确。
(2)快跑:60米、200米。
(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑:要求时快时慢跑。
3跳:学习蛙跳和单足跳。
4进行比赛。
二、足球技术训练
1以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。
2让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。
3学习单一射门、过标志桶的射门技术
4学习原地停球、行进间停球技术。
(三)守门员的训练1脚步移动2侧身倒地练习3接球手型和倒地接球的护球方法。
4手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
1学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3练习盯人、堵截和补位。
4在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5学掷界外球。
四、游戏和比赛
1一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2有门的“五人制”比赛。
第三阶段(第7-17周)
一、身体训练1、柔韧性训练,促进学生的四肢柔韧、协调能力,提高动作的伸展性和协调性。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
1身体各部分韧带练习30米往返跑。
3、看信号做反应
4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米――400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
1.球性练习。
2.练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3.人一球传接球活动。
4.行进间两人传接球练习。
5.掌握一人一球的自控球动作。
6.练习接自抛球的停球技术。
三、足球战术训练
1.学习前场任意球战术。
2.学习防前场任意球战术。
3.学习筑“人墙”战术。
4.练习沉底传中和包抄战术。
5.各位置跑位战术要求。
6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
五、赛前思想动员和准备
1、高度重视,增强责任心和荣誉感,全力以赴争创佳绩。
2、放下思想包袱,轻装上阵,赛出应有的水平。
3、增强纪律性,听从教练员的指挥,服从安排,统一行动。
4、文明参赛,不讲粗言秽语,不乱扔垃圾。
5、服装准备